Activités aquatiques : inscrivez-vous

Activités aquatiques

La Ville propose à la piscine des Raguidelles, des activités aquatiques tout au long de l’année :

  • natation enfants
  • natation enfants – ados perfectionnement
  • natation adultes
  • aquagym
  • activité post-natale

Inscriptions

Les inscriptions devront être effectuées directement au service des sports de la ville de Suresnes, situé au 28 rue Merlin de Thionville, aux horaires suivants :

  • les lundis, mardis, jeudis et vendredis : 8h30 – 12h / 13h30 – 18h
  • les mercredis : 13h30 / 19h

Les formulaires d’inscriptions sont disponibles au service des Sports et/ou à la piscine des Raguidelles.
Vous pouvez également les télécharger :

Pour tout renseignement, vous pouvez joindre le service des sports au 01 41 18 15 27 ou au 01 41 18 37 56, ou par mail à l’adresse suivante : aaa@ville-suresnes.fr

Quand s’inscrire?

Activités adultes

  • aquagym,
  • natation,
  • activité post-natale

Inscriptions du 4 au 27 septembre (sous réserve des places disponibles).

Activité enfants – ados perfectionnement

Pour les 10/14 ans et les 15/17 ans.

Inscriptions du 4 au 27 septembre (sous réserve des places disponibles).

Natation enfants

Un test de natation permettant de répartir les enfants au sein des groupes de niveau devra être obligatoirement effectué.

  • Étape 1
    inscription aux tests de natation : du 9 au 13 septembre (par téléphone et au service des Sports)
  • Etape 2
    passage des tests de natation : du 16 au 20 septembre à la piscine des Raguidelles
  • Etape 3
    inscription aux cours (sous réserve d’avoir passé le test de natation) : à partir du 16 septembre (et selon les places disponibles)

Planning 2019 / 2020

Natation enfants apprentissage

Démarrage de l’activité à compter du 30 septembre.

  • Lundi : 17h15 – 18h (tous niveaux)
  • Mardi : 17h15 – 18h (tous niveaux)
  • Mercredi : 11h30 – 12h45 (niveau jaune)
  • Mercredi : 13h – 13h45* (niveau bleu)
  • Mercredi: 15h – 15h45 (niveau vert)
  • Mercredi: 16h – 16h45 (niveau rouge)
  • Jeudi: 17h15 – 18h (tous niveaux)
  • Vendredi: 17h15 – 18h (tous niveaux)

*séance complète, inscription sur liste d’attente

Natation ados – enfants perfectionnement

Démarrage de l’activité à compter du 16 septembre.

10/14 ans :

  • Lundi : 18h – 18h45
  • Mercredi : 17h – 17h45

15/17 ans :

  • Lundi : 18h – 18h45

Natation adultes

Démarrage de l’activité à compter du 16 septembre.

Apprentissage (débutant/maîtrise d’une nage) :

  • Lundi : 18h45 – 19h30

Nageurs confirmés (maîtrise de deux nages) :

  • Lundi : 12h – 12h45
  • Jeudi : 12h – 12h45

Perfectionnement (maîtrise de trois à quatre nages) :

  • Mardi : 12h – 12h45
  • Vendredi : 12h – 12h45

Aquagym

Démarrage de l’activité à compter du 19 septembre.

  • Lundi : 12h – 12h45*
  • Lundi : 18h – 18h45*
  • Mardi : 12h – 12h45*
  • Mardi : 18h – 18h45
  • Jeudi : 12h – 12h45
  • Jeudi : 18h – 18h45
  • Vendredi : 12h – 12h45*
  • Vendredi : 18h – 18h45

*séance complète, inscription sur liste d’attente

Activité post-natale

Les inscriptions au trimestre se déroulent au service des Sports. Il est possible de s’inscrire à une séance découverte (inscription et paiement directement à la piscine des Raguidelles).

  • les mercredis : 9h15 – 10h

Cycles de 10 séances :

  • du 30 septembre au 10 janvier
  • du 13 janvier au 03 avril
  • du 20 avril au 26 juin

Les activités

Aquagym

L’aquagym est un sport complet, faisant travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l’aquagym sont minimes : la pression de l’eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n’y a pas d’impact avec le sol.
L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Fitness post-natal

Le fitness post-natal est préconisé pour les mères, environ trois mois après leur accouchement. Le travail porte sur les abdo-fessiers avec les palmes dans le grand bassin. Les longueurs avec les palmes couplées avec les exercices de respiration permettent de drainer et de remuscler le corps.

Natation

La natation est le sport par excellence pour le développement de la motricité. Il permet de maintenir le corps en état fonctionnel, sans blessures et de travailler le cardio. Ce sport procure une sensation d’assurance, de maîtrise de l’espace et de stimulation intellectuelle. Il est idéal pour les plus jeunes, en raison de la sécurité et de l’éveil, et pour pour les plus âgés comme remède contre le vieillissement.

L’Académie des activités aquatiques se décline en cours pour les adultes, les ados et les enfants :

Pour les adultes

  • Confirmés. Vous maîtrisez trois ou quatre nages ou vous êtes un nageur confirmé qui fait facilement des longueurs.
    Des entraînements cardio de vitesse et d’endurance ainsi que des techniques pour améliorer les performances seront proposés par les éducateurs.
  • Perfectionnement. Vous maîtrisez deux nages, vous voulez vous perfectionner et apprendre la techniques de toutes les nages et du plongeon, optez pour les cours de perfectionnement.Divers exercices éducatifs permettent de perfectionner les quatre nages, le plongeon, les virages et d’améliorer l’endurance.
  • Apprentissage. Vous avez envie d’apprendre à nager. L’objectif est de maîtriser deux nages en fin d’année : le dos crawlé ainsi qu’une nage ventrale de votre choix (généralement le crawl ou la brasse).

Pour les ados

Vous voulez nager pour votre santé, être à l’aise dans votre corps et impressionner votre entourage en faisant des plongeons, des longueurs de papillon ainsi que des culbutes aux virages, mais vous n’êtes pas compétiteur dans l’âme. Venez nager à l’Académie des activités aquatiques.

Pour les enfants

Si votre enfant ne sait pas nager, ne met pas la tête sous l’eau, la première étape pour conquérir l’espace aquatique se fera au sein des cours pour Bonnets jaunes.
S’il est autonome avec une frite, il saute dans l’eau au grand bassin et sait se déplacer avec du matériel, il intégrera le groupe des Bonnets bleus.
Votre enfant se déplace sans matériel au grand bassin mais ne maîtrise pas les nages conventionnelles, le cours des Bonnets verts lui est destiné.
Et enfin si il sait se déplacer sur le dos et sur le ventre pendant 25 mètres, il intégrera le cours pour Bonnets rouges.

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